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文档摘要

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踝关节扭伤处理

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，在日常生活和体育活动中都时有发生。及时、正确的处理对于减轻疼痛、促进恢复以及预防并发症至关重要。以下将详细阐述踝关节扭伤后的处理方法，涵盖伤后即刻处理、不同阶段的治疗、康复训练以及预防措施等方面。

伤后即刻处理

当发生踝关节扭伤时，现场的紧急处理是关键的第一步，遵循RICE原则可以有效减轻损伤程度和后续的痛苦。

休息（Rest）

一旦扭伤，应立即停止正在进行的活动，避免继续行走或运动，防止损伤进一步加重。尽可能找到一个安全、舒适的地方坐下或躺下，将受伤的脚抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。例如，在篮球场上扭伤脚踝后，应马上停止比赛，坐在场边，用凳子