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文档摘要

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运动性疾病与运动性损伤;一、运动性疲劳及其消除;常用方法有以下几种：

1、整理活动：运动之后做整理活动，可以使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态。

2、休息：休息是消除疲劳的必要手段。休息的方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的。

3、营养：运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度，而且还能加快疲劳的消除。较长时间的锻炼与体力劳动，身体内糖的消耗量很大，因而首先需要充分补给含糖的饮食或运动饮料；再就是要补充蛋白质，另外还要充分补给维生素。

;为什么要喝运动饮料？;关于运动饮料;

有些运动饮料还有其他附加成分，如B族