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文件名称：肌肉拉伸与压揉.pdf
文件大小：3.2 MB
总页数：22 页
更新时间：2025-07-27
总字数：约9.22千字
文档摘要
RTX肌肉拉伸与压揉
越接近自然我们越健康；越远离自然我们越不健康。压揉的精华在于遇
?痛点不放过；遇?痛点轻轻揉；吸着?肤往下拉，沿着骨膜向上推。?
我们放松的是肌腱?不是拉伸肌腹。湿气排出去办法就是出汗
（天气热出汗百分之八十是水二十是毒素；有氧出汗百分之四十是毒素；
力量训练出汗百分之六十是毒素；拉伸出汗百分之八十的毒素）。
颈部肌肉拉伸与压揉