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负面情绪，正面解决主讲老师——郑昭彦

负面情绪，正面解决“我的第一反应是巨大的悲伤……紧接着的第二反应则是愤怒，因为对于这种悲伤，我们竟然无能为力。”“我感到一股无法被确切描述的巨大情绪。也许是恐惧，也许是愤怒，也许是困惑。我只是感到非常非常糟糕。太糟糕了。”

负面情绪，正面解决“情绪粒度”指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。一是感受，高情绪粒度的人，对情绪的体验更丰富、更细致入微，能更好地感受自己的情绪；二是表述，高情绪粒度的人在拥有某种感受的时候，无论它是新的、还是在记忆里的，他们能够用准确的词汇和良好的表达技巧来形容这个情绪。

负面情绪，正面解决当情绪出现时，找到它在坐标轴里的位置