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1000米跑技巧

1000米跑技巧

中长跑讲究在跑的过程中要保持匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好，当然这不排除最后要冲一下。

在跑步过程中，一般而言，根据自己的训练水平，在比赛起跑时速度加快猛冲一下，让自己有个好的位置。但不要慌乱，冲几十米后慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。要注意的是嘴不要张得太大，否则，吸入冷气太多会肚子痛。如果是

400米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气向前