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文档摘要

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心韵课堂：回归身心的殿堂

诸位，请将双手轻轻地放到小腹，我们来试着尽量缓慢地呼吸。

先呼气，将腹部自然地向内收紧，双肩下沉；然后深长地吸气，让气

流毫无、自然地流向小腹。

在手掌抚触到的腹部所在，我们来轻轻地感受一下自己的呼吸，感受

一下小腹一起一落的全过程。

接下来，请悄悄地告诉自己：我在这里。我在这个小小的道场。

请让你的神明回“家”，回归到这个当下。

如果你的心还不能安定下来，请轻轻呼唤自己的名字，或者在心中默

念自己的名字：……，回——来—