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孕妇便秘怎么办快速解决方法

孕妇便秘是孕期常见的困扰，快速解决孕妇便秘问题，可从以下多方面入手：

饮食调整

增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。建议孕妇多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，每天蔬菜摄入量应不少于500克。水果方面，可选择香蕉、苹果等，香蕉富含膳食纤维，每天吃12根有助于改善便秘。全谷类食物也是不错的选择，像燕麦、糙米等，可将其作为主食的一部分，每天食用量约50100克。

补充充足水分：足够的水分能使粪便保持湿润，更易排出。孕妇每天应保证喝15002000毫升的水，可以分多次饮用。早晨起床后空腹喝一杯温水，能刺激肠道蠕动，促进排便。

运动调节

散步：散步