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文档摘要

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三岁宝宝长期便秘的解决方法

1.饮食调整

增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。像西兰花，每100克中膳食纤维含量约1.6克；胡萝卜每100克含膳食纤维约2.8克；苹果每100克含膳食纤维约1.2克。可以将这些蔬菜做成蔬菜泥或切成小块，水果可以直接切块或制作成果汁给三岁宝宝食用。同时，全谷类食物如燕麦、糙米等也是不错的选择，燕麦每100克含膳食纤维约6克，可煮成燕麦粥给宝宝吃。

保证充足水分：水对于软化粪便至关重要。三岁宝宝每天的水分摄入量大概在10001500毫升。除了日常喝水，还可以让宝宝多喝一些汤类，如菠