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文档摘要

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第一章失眠的基础知识

一、我真的患有失眠吗？ 2

二、我们为什么会失眠？ 4

三、焦虑和抑郁真是罪魁祸首吗？ 6

四、失眠常见的后果包括哪些？ 8

五、我们究竟需要多少睡眠时间？ 10

六、为什么“困意窗口期一过就失眠”？ 12

七、为什么我们需要睡眠？ 14

八、熬夜能手！夜猫子是天生的吗？ 16

我真的患有失眠吗？

失眠诊断需同时满足夜间睡眠困难+日间功能受损，若符合这些特征且排除其他疾病影响，则可能患有失眠，建议尽早就医评估。

1、基本定义与核心特征

失眠本质上是主观体验，核心特征是持续的睡眠困难伴随着日间功能障碍。

根据DSM-5诊断标准，失眠症需满足夜间症状