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文档摘要

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睡眠是我们生活中重要的一部分，但是大多数人对睡眠和失眠的认识了解甚少。接下来，我们将学习一些有关睡眠和失眠的基本知识。了解后，你会觉得睡眠将不再那么神秘，对失眠有一种掌控感。这同样是我们接下来接受认知行为疗法时必须了解的知识。

睡眠共分为五个阶段。很多年前，睡眠被认为是一种非活动状态。人一旦进入睡眠状态就与外界隔绝，身体完全停止运转。近几十年来，借助脑电波，我们发现睡眠是一种动态现象。

在一夜完整的睡眠过程中，你闭上眼睛进入几分钟的清醒状态，此时会出现名为“阿尔法(α)”的脑电波。

在这种状态下，你的思绪逐渐游离，身体开始放松。接下来，你会进入第一阶段的睡眠，其介于清醒与睡眠之间，是一种昏昏欲