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文档摘要

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安全岛

1、请闭上眼睛，慢而深地呼吸，慢而深地呼吸……

请从头到脚扫描一下自己的身体，找到一个最温暖，最放松，最舒服的部位，

感到这种温暖、放松和舒服的感觉向你的全身扩散……再扩散……再扩散……

直到这种温暖、放松和舒服的感觉充满了你的整个全身。

2、下面，我想邀请你，为你自己构建一个“安全岛”，构建一个只属于你自己

的“安全岛”，它是在你的想像中的，它应该是有边界的，任何人未经你的允

许是不可以拜访的，你也可以将一些你喜欢的物品带到你的“安全岛”上。总

之，这个地方是能够给你最安全、最舒服、最放松的感觉的……很好，下面我

们来看看你的