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05第五课：老少皆宜跪坐导引排浊气

金刚跪是一个古法传承。通过跪姿的方式来拉伸我们胃经胆经以及下肢所有的经络。

重点可以去除胃肠镜的浊气，利胆气。从而达到改善平时有打嗝，胃胀，消化不良的一些情况。当胃肠道出现紊乱的时候，出现所有的表现，都可以通过金刚跪的方式，来自我锻炼完成。

前面讲了艾灸的方法，点按的方法。今天分享的是锻炼的方式。这种锻炼属于一种静坐法，适合平时本身锻炼特别少，或者没有时间去锻炼的人群，在晚上中午睡觉之前，在床上或者在家里用瑜伽垫垫好来坐做一做。时间不用太长，一开始几分钟，慢慢20分钟30分钟，可以循序渐进根据自己的情况操作。

今天分享的金刚跪的方法，分为三个阶段。

第1个