基本信息

---

下载

文档摘要

---

体育与健康;;;;;;;;;;;;;;;;;体育锻炼应在空气新鲜的环境中进行。

新鲜空气中含有大量的负离子，它能调节大脑皮层的功能，促进腺体分泌增加，改善呼吸功能，振奋精神，消除疲劳，有效地提高锻炼效果。

有研究表明，越是绿色植物茂密的地方，空气中负离子的含量越高（见下表）。;;;;;;;;;②抗阻力性力量运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习；;;②最适宜运动心率，其计算公式为：

最大心率=220?年龄

心率储备=最大心率?安静心率

最适宜运动心率=心率储备×75%+安静心率

例如，某