**春季如何预防脑中风第1页，共13页，星期日，2025年，2月5日back春季脑中风高发，是因为早春时节乍暖还寒，早晚温差大，并有“倒春寒”天气，寒冷刺激人体使血压升高；同时，由于春季气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血流减慢；而且随着春天的到来，人们户外活动增多，有的人对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应。第2页，共13页，星期日，2025年，2月5日第3页，共13页，星期日，2025年，2月5日该如何预防脑中风的发生呢?1、重视防寒保暖俗话说:春捂秋冻，百病不生。尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服，防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒，起夜时更应注意保暖。第4页，共13页，星期日，2025年，2月5日2、严格控制“三高”定期监测，争取将血压、血脂和血糖控制在理想范围。第5页，共13页，星期日，2025年，2月5日3、清淡饮食保持低油、低糖、低盐，高纤维的“三低一高”饮食原则。每日的食盐摄入应限制在6克以下，即普通啤酒瓶盖大小;少吃胆固醇含量高食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉等;多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等;适当增加海产品的摄入，如海带，紫菜，海产鱼等。第6页，共13页，星期日，2025年，2月5日4、多饮水，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏稠度。如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。第7页，共13页，星期日，2025年，2月5日第8页，共13页，星期日，2025年，2月5日5、保持大便通畅大便长期滞留在肠内，不仅影响人的食欲，而且有害物质不能及时排出而吸收入血有损身体健康;且大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增，易诱发脑中风。第9页，共13页，星期日，2025年，2月5日6、戒烟限酒戒烟是最经济的预防方式。对饮酒有如下建议：(1)对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防脑中风。(2)饮酒者一定要适度，不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯)，啤酒不超过300mL(一听)，葡萄酒不超过200mL(一茶杯)，女性减半，高度酒最好是不喝。第10页，共13页，星期日，2025年，2月5日**