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文档摘要

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体育运动中的安全常识1

运动的意义有利于增强体质提高健康水平2

运动量的把握负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。3

有效的预防运动损伤????（1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。????（2）准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。????4

（3）注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。（4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中