摘要

研究目的：在篮球比赛中，决定胜负的重要因素之一是三分球的命中率。除了防

守，增加球队自己的三分球命中率也十分关键。在成功投入三分球过程中，手腕、腰

腹和腿部的力量至关重要。一位出色的投篮手需要拥有稳定的手感，这种手感来源于

日常的肌肉记忆和反复的训练。功能性动作训练是一种全面性的训练方式，它不仅注

重肌肉力量和身体柔韧性，还专注于综合提升运动员的整体运动能力。通过进行功能

性动作训练，可以有效增强身体运动能力并降低运动损伤的风险，进而提高身体协调

性、反应速度和运动员在赛场上的表现。