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文档摘要

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焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

目前十三页\总数三十一页\编于二十点研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

目前十四页\总数三十一页\编于二十点六、冥想目前十五页\总数三十一页\编于二十点现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大