基本信息

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文档摘要

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普拉提核心床球的正确使用方法;目录;01;普拉提核心床球的起源与发展;普拉提核心床球的特点与优势;普拉提核心床球适用人群;02;普拉提核心床球的摆放与调整;使用前的身体检查与准备;普拉提核心床球的清洁与保养;03;热身运动与呼吸方法;核心稳定训练动作;核心加强训练动作;04;进阶动作的技巧讲解;动作组合与难度提升;针对不同人群的个性化训练;05;常见错误动作与纠正;如何避免运动损伤;运动过程中的身体反应与处理;06;普拉提核心床球与瑜伽的结合;普拉提核心床球与有氧运动的结合;普拉提核心床球与力量训练的结合;07;训练计划的制定原则;个性化训练计划的制定;训练计划的调整与评估;08;身体形态