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文档摘要

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****************破除职场“玻璃心”从脆弱到坚韧的蜕变汇报人：01认知重塑：改变看待自己和工作的方式02提升情绪韧性：有效管理情绪反应03积极行动：在实战中锻炼“钝感力”目录01认知重塑：改变看待自己和工作的方式当面对负面反馈时，迅速问自己：“这是针对我这个人，还是针对我的某个行为或结果？”通过这种提问，能避免将批评过度个人化，从而减少不必要的自我否定。自我提问将“我不好”的想法替换为“这件事没做好”或“这个方法可以改进”。例如，报告被批评时，专注于报告内容的不足，而非自我价值的质疑。刻意练习把批评看作是免费的“职业