14.1健康及其条件

必会知识健康及其条件

一、养成健康的生活习惯

世界卫生组织认为：健康不仅是指没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态以及良好的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量纳入了健康的范畴。

1.生活有规律

（1）合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系。

（2）除了睡眠、闭目养神、散步外，参加文体活动也是一种休息方式。

（3）睡眠是所有休息方式中最重要的一种。青少年每天应有8～9h的睡眠时间。

2.合理膳食

（1）食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量；

（2）严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物；

（3）防止暴饮暴食