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预防龋齿的有效方法

龋齿，也就是我们常说的蛀牙、虫牙，是一种常见的口腔疾病，它是在以细菌为主的多种因素影响下，牙体硬组织发生慢性进行性破坏的一种疾病。预防龋齿至关重要，以下将详细阐述多种有效的预防方法。

保持良好的口腔卫生习惯

正确刷牙

刷牙是保持口腔清洁、预防龋齿最基本也是最重要的方法。每天至少要刷牙两次，分别在早晨起床后和晚上睡觉前。晚上刷牙更为关键，因为睡眠期间唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，细菌更容易滋生繁殖。

选择合适的牙刷也很重要。应选用刷头大小适中、刷毛软硬适度的牙刷。刷头过大可能无法深入口腔各个部位，过小则会增加刷牙时间和工作量；刷毛太硬容易损伤牙齿和牙龈，太软则难以有效清