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『中医与养生文化』24节气养生经之立秋篇

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年公历8月79日交节。立秋标志着孟秋时节的正式开始，此时，自然界的阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。在中医与养生文化中，立秋时节的养生有着独特的理论和方法，它与自然变化息息相关，遵循着中医“天人相应”的整体观念。

立秋时节的气候特点

立秋虽然意味着秋季的来临，但在实际气候上，立秋并不等于入秋。此时，大部分地区仍处于炎热的夏季，“秋老虎”的威力不容小觑。“秋老虎”是指立秋后短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续日数约715天。这种天气的特点是早晚温差逐渐加大，白