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怎么知道自己有没有抑郁

怎么知道自己有没有抑郁1

抑郁是一种常见的心理健康问题，表现为持续的情绪低落、兴趣减退和精力不足。识别抑郁需要观察多个维度的症状，包括情绪、认知、行为和生理反应。情绪症状包括长期感到悲伤、空虚或无望，可能伴随焦虑或易怒。认知症状表现为注意力下降、决策困难或反复出现消极想法，甚至产生自杀念头。行为变化包括社交退缩、回避日常活动或工作效率显著降低。生理症状可能涉及睡眠障碍、食欲改变、不明原因的疼痛或疲劳。

诊断抑郁需参考专业标准，例如《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）要求至少五种症状持续两周以上，且包含情绪低落或兴趣丧失中的至少一项。自我筛查工具如PHQ-9