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****睡眠不足:如何提高睡眠质量!随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。适逢3月21日世界睡眠日，记者特意访问了番禺区人民医院神经内科的林耀波副主任。·心理因素是睡眠不足的主因林主任介绍，造成睡眠不足的原因有很多，最主要的原因是心理因素造成的。焦虑、忧郁；上床时正考虑某些问题，心老放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等因素，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。另外，环境因素也是一个方面。有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换个间房、换张床位便睡不着。还有噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不