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2025年24节气中惊蛰时节的养生知识

惊蛰，作为2025年二十四节气中的第三个节气，通常在3月5日至7日之间到来。此时，气温逐渐回升，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，大自然呈现出一片生机勃勃的景象。在这个时节，人体的阳气也开始升发，新陈代谢逐渐加快，养生保健显得尤为重要。以下将从起居、饮食、运动、情志等多个方面详细介绍惊蛰时节的养生知识。

起居养生

顺应阳气生发调整作息

惊蛰过后，白昼时间逐渐延长，黑夜时间缩短，人体的阳气也顺应自然界的变化开始升发。此时，应早睡早起，保证充足的睡眠，以养人体的阳气。一般来说，晚上10点半之前入睡，早上6点左右起床较为适宜。早