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文档摘要

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血糖不好的饮食原则

1.控制总热量：根据个人体重、活动量等计算每日所需热量，合理分配碳水化合物、

蛋白质和脂肪的比例。一般来说，碳水化合物供能应占50%-65%，蛋白质占15%-

20%，脂肪占20%-30%。避免摄入过多高热量、高脂肪、高糖食物，防止体重增

加，加重血糖控制难度。

2.选择复杂碳水化合物：优先选择富含膳食纤维的全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、

豆类及薯类等复杂碳水化合物，它们在肠道内消化吸收相对缓慢，可避免血糖快速