基本信息

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文档摘要

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应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？

-本期你将听到-

一．深入认识恐惧的意义，从而放弃对抗

1.认识到恐惧是本能

2.认识到恐惧有保护作用

二．深入识别逃避恐惧的种种行为，进而学会如何接纳

1.直接回避

2.隐性回避

3.忍受

三．正念呼吸

-本期课后作业-

练习课程中介绍的正念呼吸。