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文档摘要

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第1篇

导语：夏季高温酷暑，身体容易疲惫，肌肤也容易出现问题。作为“坏女人”，我们更要懂得如何养生，保持美丽与健康。以下是一份夏季养生食谱推荐，让你清凉一夏，美丽加分。

一、早餐：绿豆燕麦粥

材料：绿豆50克，燕麦50克，红枣5颗，枸杞适量。

做法：

1.将绿豆洗净，用清水浸泡2小时；

2.燕麦洗净，用清水浸泡30分钟；

3.红枣洗净去核，枸杞洗净；

4.锅中加入适量清水，放入绿豆、燕麦、红枣和枸杞，大火烧开后转小火煮30分钟；

5.煮至绿豆和燕麦熟烂，即可食用。

功效：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效；燕麦富含膳食纤维，有助于消化；红枣和枸杞则能补血养颜。

二、午餐：番茄炒蛋

材料