基本信息

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文档摘要

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;;;健康概念;心理健康;;;;运动的十大作用;运动使你更健康;运动使你更健康;;;有氧运动与无氧运动;有氧运动对健康的好处有哪些;有氧运动对健康的好处有哪些;有氧运动对时间及运动量的选择;四季有氧运动的注意事项;一、戒过分剧烈运动

二、戒急于求成

三、戒坏天气参加运动

四、戒不做准备活动

五、戒负重锻炼

六、戒憋气过久

七、戒过分激动;判断有氧运动强度的几个指标;健康---幸福之源;最安全的有氧运动---步行;最普及的有氧运动---跑步;最普及的有氧运动---跑步;掌握健身跑的运动量;跑步时场地的选择;合理安排跑步锻炼时间;有氧跑步锻炼的形式;有氧跑步锻炼的形式;游泳锻炼是最有效的有氧运动