运动伤害知识第1页，共36页，星期日，2025年，2月5日有人说运动有益健康，多爬一阶楼梯，可以多活四秒钟，但又有人说这样容易造成退化性关节炎。倒底该运动？还是不要运动？从很多医疗文献得知：缺乏运动的结果，会造成体重过重、骨质疏松、心肺功能下降等危害健康的现象，因此如何适量、适度的运动，是现代人维持身心健康的重要课题。但是如果运动不当又会对身体造成一定程度的伤害，那么面对运动伤害，我们该如何去预防和处理呢？为了让大家更好的了解运动伤害的相关知识，最大程度的减少运动伤害的发生，从而提高运动质量，塑造强健体魄。我部从多方面收集并整理出相关资料供大家参考学习。前言第2页，共36页，星期日，2025年，2月5日ⅢⅡⅣⅠ运动伤害的定义运动伤害的分类运动伤害处理原则常见运动的伤害提纲第3页，共36页，星期日，2025年，2月5日Ⅰ、运动伤害的定义第4页，共36页，星期日，2025年，2月5日运动伤害的定义运动伤害是指外来力量超过人体所能承受的机械强度，因而造成肌肉肌腱韧带、关节囊，或骨骼部份的伤害。第5页，共36页，星期日，2025年，2月5日Ⅱ、运动伤害的分类第6页，共36页，星期日，2025年，2月5日运动伤害的分类急性伤害(acuteinjury)累积性伤害(overuseinjury)其它第7页，共36页，星期日，2025年，2月5日指一次内在或外在的突发暴力所引起的组织伤害。常见的急性伤害：韧带扭伤(ligamentsprain)肌肉肌腱拉伤(musclestrain)挫伤(contusion)骨折(fracture)脱臼(dislocation)或脱位(subluxation)急性伤害第8页，共36页，星期日，2025年，2月5日骨折骨骼受外力的出冲击而折断预防加强保护意识善用运动护具急性伤害第9页，共36页，星期日，2025年，2月5日挫伤皮下组织受钝力性撞击所造成的创伤。预防运动前先热身加强保护意识不超负荷运动急性伤害第10页，共36页，星期日，2025年，2月5日韧带扭伤韧带在单一次的关节过度伸展下，形成韧带受伤的情形。预防运动前先热身加强保护意识不超负荷运动急性伤害第11页，共36页，星期日，2025年，2月5日肌肉肌腱拉伤肌肉在单一次的强大收缩作用下，或者不正常的肌肉协调、活动，而形成的肌肉受伤情形。预防运动前先热身加强保护意识不超负荷运动急性伤害第12页，共36页，星期日，2025年，2月5日脱臼或脱位骨骼关节面被迫移位、关节囊破裂、关节韧带过度伸展或断裂。预防运动前先热身加强保护意识不超负荷运动急性伤害第13页，共36页，星期日，2025年，2月5日累积性伤害累积多次微小伤害而造成之酸痛或功能障碍。常见的累积性伤害：滑液囊炎(bursitis)疲劳性骨折(stressfracture)肌腱炎(tendinitis)或筋膜炎(fasciitis)化骨性肌炎(myositisossificans)关节炎(traumaticarthritis)第14页，共36页，星期日，2025年，2月5日滑液囊炎滑液囊在关节附近起到缓冲的作用，过度负荷使用或受伤时，会引起滑液囊发炎。预防不超负荷运动注意休息放松累积性伤害第15页，共36页，星期日，2025年，2月5日肌腱炎肌肉（肌腱）反覆过度的使用之下，造成肌腱连续性的轻度受伤，使得肌腱产生慢性发炎的现象。预防不超负荷运动注意休息放松累积性伤害第16页，共36页，星期日，2025年，2月5日化骨性肌炎对训练不足或已受伤的肌肉，施以繁重的运动负荷，使得肌肉因受伤而产生病变的发炎现象。预防不超负荷运动注意休息放松累积性伤害第17页，共36页，星期日，2025年，2月5日关节炎有关运动伤害形成的关节炎，是指关节过度负荷或未经适当训练而给予重负荷，使得关节受伤而发生退化性的病变。预防正确的技巧不超负荷运动注意休息放松累积性伤害第18页，共36页，星期日，2025年，2月5日疲劳性骨折骨骼在长时间的过度使用下，会在主要的压力点形成压力性骨折现象。预防正确的技巧不超负荷运动注意休息放松累积性伤害第19页，共36页，星期日，2025年，2月5日热失神热疲劳热痉挛热射病消失正常正常高度障碍正常～39℃正常40℃以上正常冷正常高温（+）（+）（