基本信息

---

下载

文档摘要

---

第1篇

图片描述：一幅色彩丰富的食疗养生食谱图，展示多种食材和制作步骤，旁边配有详细的文字说明。

【食材区】

1.新鲜蔬菜：西兰花、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝

2.水果：苹果、橙子、猕猴桃、草莓

3.粮食：糙米、燕麦、小米

4.肉类：鸡胸肉、鱼肉、瘦肉

5.豆制品：豆腐、豆浆

6.调味品：蜂蜜、橄榄油、醋、姜、蒜

【食谱一：清炒西兰花】

1.西兰花洗净，切成小朵，用盐水浸泡10分钟，去除农药残留。

2.胡萝卜洗净，切片；蒜切末。

3.热锅凉油，放入蒜末爆香。

4.加入西兰花和胡萝卜片，快速翻炒至熟。

5.调入适量盐、酱油和橄榄油，翻炒均匀。

6.出锅前撒上少许葱花，增加香气。