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文档摘要

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第1篇

夏季，天气炎热，人体新陈代谢加快，容易出现食欲不振、乏力、中暑等症状。为了保持身体健康，以下为大家推荐一份夏季养生食谱大全，帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。

一、早餐

1.绿豆粥

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，搭配大米煮粥，既美味又养生。

材料：绿豆50克，大米100克。

做法：将绿豆和大米洗净，加水浸泡30分钟，放入锅中，大火煮沸后转小火慢煮，煮至绿豆开花即可。

2.酸奶水果沙拉

酸奶具有助消化、提高免疫力的作用，搭配新鲜水果，既美味又营养。

材料：酸奶200毫升，草莓、蓝莓、香蕉各50克。

做法：将水果洗净切片，放入碗中，倒入酸奶拌匀即可。

二、午餐

1.西红柿炖牛腩