基本信息
文件名称：营养师健康饮食知识教程.pptx
文件大小：256.37 KB
总页数：25 页
更新时间：2025-09-05
总字数：约3.9千字
文档摘要
营养师健康饮食知识教程CreatedByAI
目录CONTENTS01健康饮食基础03不同人群的饮食需求05健康烹饪技巧02膳食平衡与搭配04常见疾病的饮食管理06饮食习惯的培养与保持......
1健康饮食基础PART01
营养素概述宏量营养素：碳水、蛋白、脂肪碳水化合物是身体的主要能量来源，包括糖、淀粉和纤维。选择全谷物、蔬菜和水果等复杂碳水化合物，避免过多的精制糖。
蛋白质是构建和修复身体组织的重要组成部分，来源包括肉类、鱼类、豆类和坚果。确保摄入足够的优质蛋白质。
脂肪提供能量，帮助吸收脂溶性维生素，并维持细胞功能。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鳄梨和鱼类，限制饱和脂