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文档摘要

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一、背景：当“情绪感冒”成为全球负担，我们需要更多“自愈力”;背景：当“情绪感冒”成为全球负担，我们需要更多“自愈力”;抑郁症的规律运动对情绪的影响：一位精神科医生的观察与实践

作为一名从业十余年的精神科医生，我每天都会面对这样的场景：诊室里，患者蜷缩在座椅上，眼神空洞地说“提不起劲”“做什么都没意义”；家属攥着病历本追问“除了吃药，还有没有别的办法？”。在与抑郁症长期“交手”的过程中，我逐渐意识到：药物和心理治疗是重要武器，但有一把“隐形钥匙”常被忽视——规律运动。它像一束温柔的光，能慢慢撬开情绪的枷锁。今天，我想以临床视角，结合真实案例与专业知识，和大家聊聊“规律运动”这个被低估的情绪调节