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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;女性月经不调的饮食调理与缓解;现状分析：被忽视的「月经密码」;;;问题识别：月经不调的「营养信号」;;;;;科学评估：给月经“做个体检”;;;;方案制定：个性化饮食调理“菜单”;;;;;;实施指导：从“知道”到“做到”的关键;;;;?经前1周（黄体期）：很多人会有“经前综合征”（PMS），比如想吃甜食、情绪低落。这时可以吃黑巧克力（70%以上可可含量，每天1小块）补镁，吃香蕉（补钾）缓解水肿，避免高盐（如腌菜）加重乳房胀痛。;;效果监测：用数据见证改变;;?周期是否变规律（比如从45天缩短到32天）；

?经量是否