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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;慢性腰痛的维生素D与肌肉功能：从机制到干预的全周期管理;现状分析：被低估的「隐形关联」;;1慢性腰痛的「肌肉困境」;;;问题识别：揭开「疼痛三角」的核心纽带;;;;;科学评估：从「模糊感受」到「精准数据」;;;;;方案制定：「双轨驱动」的精准干预;;;;;;实施指导：「细节决定成败」的日常管理;;?时间选择：维生素D是脂溶性的，随餐（尤其是含脂肪的食物，如坚果、橄榄油）服用吸收更好，建议早餐后或午餐时吃；

?避免过量：长期每天＞4000IU可能导致恶心、便秘，甚至肾结石，一定要定期复查；

?日晒技巧：上午10点前