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腰椎曲度过大康复训练指南

腰椎曲度过大，又称腰椎过度前凸，是一种常见的脊柱问题。它可能由多种因素引起，如长期不良姿势、肥胖、怀孕、肌肉失衡等。腰椎曲度过大不仅会影响身体的外观，还可能导致腰部疼痛、僵硬、活动受限，甚至增加腰椎间盘突出等疾病的发生风险。以下是一套系统的。

基础康复知识

在开始康复训练之前，了解一些基础的康复知识是非常重要的。首先，要明白腰椎曲度过大是由于腰椎周围肌肉力量失衡导致的。通常情况下，腰椎前方的肌肉（如髂腰肌）过于紧张，而后方的肌肉（如竖脊肌、臀大肌等）相对薄弱。因此，康复训练的主要目标就是放松紧张的肌肉，同时增强薄弱的肌肉，以恢复腰椎的正常生理曲度。

另外，在日常生活