心理技术干预高三学生考场心理状态的应用研究
每年高考结束后，人们都会发现一些令人遗憾的现象，那就是一些平时表现优异的学生在高考中“发挥失常”。这些学生在平时的大考、小考以及各种模拟考试中，成绩总是名列前茅，表现得非常出色。然而，当他们面临人生中最为关键的高考时，却意外地“掉链子”，未能发挥出应有的水平。一个真实的案例：在同学和老师眼中，李勇（化名）是一位名副其实的“学霸”。在整个高中三年的学习生涯中，他的成绩一直稳居班级第一的位置。在高三期间，他的一模考试成绩达到了644分，二模考试成绩更是高达664.75分，三模考试成绩也有662分，他的模考成绩在学年排名中一直保持在15～20名的位置。然而，令人意想不到的是，在当年的高考中，他的成绩仅为628分，班级排名第8，学年排名更是下滑到了131名。这样的情况并非个例，在笔者20多年的一线教育工作中，发现每年都有不少考生因为考场状态不佳而无法正常发挥，导致考试成绩低于预期。如何帮助学生解决考试发挥失常的问题，让他们能够考出自己应有的水平，已经成为一个让学校领导和老师们深感困扰的难题。考试发挥失常不仅影响学生进人哪所大学，更可能在他们心中留下难以抹去的遗憾。更严重的是，有些人可能会因此形成一种心理阴影，认为自己在关键时刻总是会“掉链子”，这种想法甚至会伴随他们进入未来的生活和工作中，导致他们在面对重要时刻时，也会出现类似的失误。
在笔者看来，心理学不仅能治疗心理问题或心理疾病，帮助人们走出困惑和迷茫，它也可以帮助提升人的心理技能和心理加工能力，让人生活得更好、更幸福，让人的心理潜能得到更大限度地发挥。《黄帝内经》中记载：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”作为一名教育工作者和心理咨询师，应该成为学生健康成长道路上的“上医”和“引路人”。
在当今社会，心理学的作用不仅仅局限于解决已经出现的心理问题，更重要的是它能够起到预防的作用，即所谓的未雨绸缪。它应该始终伴随着学生的成长过程，成为他们健康成长道路上的“良师益友”。心理学的预防功能，能够帮助学生在面对各种挑战和压力时，更好地调整自己的心态，培养出积极向上的人生观和价值观。因此，不应该等到问题发生了，学生出现了心理问题，甚至得了心理疾病，才去寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，才开始思考如何解决和治疗这些问题。因为即使通过治疗能够使学生恢复到正常水平，这终究是一种被动的应对方式，而没有达到通过心理学知识和技能的运用，主动预防和减少心理问题的发生，帮助学生达到更高的心理发展水平。
有学生说：“老师，学习的知识究竟有什么用？”“12年的学习努力就是为了两天的高考吗？\\未来生活、工作中我们很少会用到什么勾股定理、酸碱平衡呀？！”学习的知识本身随着社会的发展进步会更新迭代、会过时，随着年龄的增长很多知识也会被遗忘，而在学习过程中掌握的技能却会终身受益。这个技能其中就包括心理技能。在参加考场心理训练的学生，不但解决了自己考试心理和考场发挥的问题，上了大学后参加社团有的学生会帮助其他人做赛前心理训练，还有的同学在做家教过程中，也融入了考试心理训练等。所以，儿童青少年受教育的过程，是能力提升和经验积累的过程，是借助知识的学习以及学习过程中遇到问题的解决来提升学习能力与自我效能的过程[]。
考试状态团体心理训练，目的是探索通过心理训练干预考生考场的心理状态，缓解因为考场紧张焦虑导致的考试发挥异常，提升成绩的同时提升他们的心理素质与心理技能，让学生拥有在考场上，无论遇到什么样的情况，只要他想，都可以平静、专注、从容答题的能力，从而避免考试发挥失常[2]。
一、研究对象
高三一模考试后，采用郑日昌教授编写的《考试焦虑自陈量表》对高三学生进行考试焦虑水平施测，收回有效问卷553份，筛选出中度、重度考试焦虑，且适合进入团体心理训练的学生43人，其中21人自愿参加考试状态团体心理训练，采取每周一次，每次60分钟，连续8周的团体心理训练。
二、研究内容
对于考场发挥失常的学生，在面对考场、监考老师、试卷中不曾见过的题、突然出现的声音等刺激时，常出现紧张、焦虑的情绪，有些同学会出现手心出汗、手抖、心慌等现象，然后出现“这样会影响我考试”的自我判断和调控过程，导致更加的紧张、焦虑，“完了，完了，这次一定考不好了”心理暗示性的语言开始在大脑中反复循环，紧张情绪被进一步放大，导致心里效能低、考场思维受限，大脑空白，马虎看错题看漏题，甚至涂错卡，平时会做的题考场上也没了思路，进而导致考试发挥失常。
人的大脑有兴奋与抑制的功能，当大脑中情绪脑部分处于兴奋状态时，负责理性和认知中枢的大脑皮层就会受到抑制，导致思维活跃度降低、注意力不集中、记忆力变慢，在考场上不能准确快速地从记忆仓库中搜索所需要的知识进行答题，从而进入考试低效行为，发挥失常。有研究表明，当大脑处于平静、放松