**让心灵轻快地飞翔心理讲座第1页，共32页，星期日，2025年，2月5日1.书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，是我，还是我……另类童谣第2页，共32页，星期日，2025年，2月5日2.现代老师武艺高，个个都会扔“飞镖”。教学更是有法宝，不是作业就是考。班里纪律真是妙，不能说话不能笑。学生胆敢大声叫，马上把他父母找。另类童谣第3页，共32页，星期日，2025年，2月5日第4页，共32页，星期日，2025年，2月5日趣味测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看。第5页，共32页，星期日，2025年，2月5日图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力；2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力；3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。第6页，共32页，星期日，2025年，2月5日一、压力压力一词来源于物理学。1704年，这个词开始进入人的日常生活领域，泛指任何超出人应对能力的事件或环境。从心理学角度出发，压力并不仅仅指这些事件或环境，它还包括个体在与这些事件或环境相互作用的过程中，通过自己的认知与评价，在心理上产生的情绪体验。在心理学上，一般用紧张、焦虑来表示。一.什么是压力第7页，共32页，星期日，2025年，2月5日学习压力是指学生在学习过程中对外界环境所提出的要求进行认知和评价，如果学生认为这些要求超出了自己所能应对的范围，就会在心理上产生焦虑、紧张等情绪，学习压力也就由此而生。第8页，共32页，星期日，2025年，2月5日二.压力的来源父母压力成绩畸形竞争自我期望第9页，共32页，星期日，2025年，2月5日三.压力的影响第10页，共32页，星期日，2025年，2月5日心理学上有这样一个实验：把一只羊放在一个笼子里，另外一只笼子里放一只狼，让这只狼经常处于饥饿状态，这样狼就不断地向羊进攻，向它咆哮，尽管狼咬不到羊，但是羊整天处于紧张不安、恐惧中,过了一段时间这只羊就得了严重的胃溃疡。1.心理学实验第11页，共32页，星期日，2025年，2月5日适度压力：警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心，解题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力：过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、解题能力降低。无压力：缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。2.压力程度对学习的影响第12页，共32页，星期日，2025年，2月5日学习效率3.压力的“弹簧效应”第13页，共32页，星期日，2025年，2月5日4.鲨鱼综合症一条鲨鱼和几条小鱼被实验人员养在一只鱼缸里，它们之间被一块玻璃隔开，当小鱼靠近时，鲨鱼误以为机会来了，狠命地冲过去，却一头撞在玻璃横隔上，显然无法吃到小鱼。几次撞击的失败，让它得出错误的经验：小鱼吃不到，还会给它带来疼痛。当实验人员抽去玻璃横隔，小鱼游到鲨鱼的身边时，鲨鱼竟吓得立即逃离。第14页，共32页，星期日，2025年，2月5日适度的压力是动力，促人成长
过度的压力是阻力，阻碍成长第15页，共32页，星期日，2025年，2月5日有一位讲师於压力管理的课堂上拿起一杯水，然後问听众说：各位认为这杯水有多重？听众有的说300克，有的说500克讲师则说：「这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了；其实这杯水的重量是一样的；但是你若拿越久，就觉得越沉重。这就像我们承担著压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最後我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是：放下这杯水休息一下後再拿起这杯水，如此我们才能够拿的更久。休息并放松一下吧!第16页，共32页，星期日，2025年，2月5日当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、看影片、看书等，以暂时抛开现实压力的负荷，回忆愉快、单纯、轻松的时光，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。可以与朋友游玩，向朋友倾诉，放松自己的心情，才能使自己保持最佳状态。四.压力的应对第17页，共32页，星期日，2025年，2月5日1.认知法又称理智对待法。就是在遭受到挫折的时候，用冷静的头脑科学地辩证地去认识和分析遭受挫折的主要原因，以及战胜