基本信息

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文档摘要

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心理疏导缓解工作强度压力;工作压力现状与挑战

心理疏导基础概念与原理

压力识别与自我评估方法

基本心理疏导技巧入门

认知行为疏导策略

情绪管理与调节技术

深度放松与身心恢复;时间管理与工作优化

人际沟通与支持网络

组织环境与政策支持

实证案例与场景应用

自我疏导方案制定

长期维护与预防策略

总结与资源指南;工作压力现状与挑战;工作强度压力的定义与常见表现;;长期压力对身心健康的负面影响;心理疏导基础概念与原理;定义;;理论基础：认知行为与人文主义融合;压力识别与自我评估方法;;自我评估工具应用（如压力量表、问卷）;建立个人压力日志以跟踪变化;基本心理疏导技巧入门;;积极思维重塑练习;;认知行为