基本信息

---

下载

文档摘要

---

心理疏导避免情绪恶性循环;认识情绪恶性循环

情绪产生的心理学机制

早期预警信号识别

基础疏导技术：呼吸与放松

认知重构技术

情绪接纳与正念练习

行为激活策略;社会支持系统建设

危机情境干预方案

特定场景应对策略

自我滋养与复原力培养

数字时代情绪管理挑战

预防复发的长效机制

成为自己的疏导专家;认识情绪恶性循环;情绪循环的定义与特征;常见恶性循环模式（如焦虑-逃避-更焦虑）;持续压力激素分泌会改变大脑前额叶与杏仁核的功能连接，导致情绪调节能力永久性下降。;情绪产生的心理学机制;;大脑应激反应系统（杏仁核与前额叶）;灾难化思维;早期预警信号识别;;;认知信号（灾难化思维、过度自责）;基础疏导技术