基本信息

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文档摘要

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耐久跑体育实践课教案(全文)汇报人：XXX2025-X-X

目录1.课程概述

2.耐久跑基础知识

3.耐久跑技术要领

4.耐久跑训练方法

5.耐久跑训练计划制定

6.耐久跑比赛策略

7.耐久跑常见问题解答

8.案例分析

01课程概述

课程目的提升心肺功能通过耐久跑锻炼，可以有效提升心肺功能，增强心脏泵血能力和肺活量，提高最大摄氧量，通常情况下，经过3-6个月的耐久跑训练，心肺功能可以提升20%-30%。增强肌肉力量耐久跑锻炼可以增强下肢肌肉力量，特别是大腿和小腿的肌肉群，提高肌肉耐力和爆发力，对于提高运动表现和预防运动损伤具有重要意义，一般而言，肌肉力量可以增加10%-15