基本信息

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文档摘要

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心理疏导缓解工作压力焦虑;认识工作压力与焦虑

识别压力与焦虑的表现

压力产生的心理学机制

职场环境中的压力诱因

自我评估工具应用

认知行为疗法（CBT）实践

正念减压技术训练;情绪调节工具箱

时间管理与压力分解

社交支持系统构建

生理调节技术应用

危机干预与应急方案

组织层面的减压策略

长期心理韧性培养;认识工作压力与焦虑;压力与焦虑的定义及区别;;;识别压力与焦虑的表现;生理信号（失眠、头痛、疲劳）;情绪信号（易怒、低落、过度担忧）;;压力产生的心理学机制;个体首先评估事件与自身利益的关联性，判断其属于威胁性（如失业风险）、挑战性（如项目考核）还是无关事件（如同事调岗）。这种评价直接影响情绪