基本信息
文件名称：生活养生康复技术(中医养生康复技术第十一章).pptx
文件大小：13.68 MB
总页数：21 页
更新时间：2025-09-08
总字数：约2.02千字
文档摘要
生活养生康复技术汇报人：张老师
目录PART01起居节律与睡眠修复饮食温度与脾胃康复居家呼吸与免疫提升微动习惯与慢痛自解情绪色彩与心神康复技术整合与推广路径PART02PART03PART04PART05PART06
01起居节律与睡眠修复
01睡眠是人体自我修复的关键时期，褪黑激素、生长激素等在夜间分泌旺盛，对细胞修复和免疫力提升至关重要。熬夜会打破这一平衡，导致身体机能下降。睡眠的重要性子时（23点至1点）是人体经络气血运行的关键时段，此时入睡能有效促进深睡眠，帮助身体进入最佳修复状态。子时觉的科学依据建议睡前90分钟关闭电子设备，用40℃温水泡脚15分钟，配合腹