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文档摘要

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腰椎间盘突出的核心肌群训练方案;;腰椎间盘突出的核心肌群训练方案;背景：被忽视的“脊柱稳定器”;背景：被忽视的“脊柱稳定器”;;现状：被误解的“训练盲区”;;“疼痛期不能动”的被动等待;“练腹肌=护腰椎”的盲目代偿;分析：核心肌群与腰椎间盘的“命运共同体”;;;;措施：分阶段核心训练方案（急性期-缓解期-巩固期）;;;急性期（疼痛明显，活动受限）：以“神经肌肉再教育”为主;急性期（疼痛明显，活动受限）：以“神经肌肉再教育”为主;应对