基本信息

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文档摘要

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如何调整工作生活平衡的心理咨询规程

一、概述

调整工作生活平衡是现代人普遍面临的挑战。心理咨询通过科学的方法帮助个体识别问题、调整认知、优化行为，从而实现工作与生活的和谐统一。本规程旨在提供一套系统化、专业化的心理咨询流程，帮助来访者建立可持续的平衡状态。

二、心理咨询流程

（一）初始评估与问题识别

1.收集来访者信息：

(1)工作性质与时长（如：每周工作时长、加班频率）

(2)生活习惯（如：睡眠时间、运动频率、社交活动）

(3)主观感受（如：焦虑、疲惫、情绪波动）

2.运用评估工具：

(1)生活平衡量表（示例：0-100分，低于40分提示失衡风险）

(2)认知行为评估（识别自动