基本信息

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文档摘要

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减压放松活动策划与实施具体实操计划方案报告

一、概述

二、活动策划阶段

（一）需求分析

1.确定目标群体：如企业员工、学生群体、社区居民等。

2.调研压力来源：通过问卷或访谈了解群体的主要压力点（如工作负荷、学业压力、生活琐事等）。

3.设定活动目标：明确活动旨在缓解哪些具体压力（如情绪调节、精力恢复、团队协作等）。

（二）活动方案设计

1.活动类型选择：

-休闲运动类（如瑜伽、散步、球类运动）；

-创意艺术类（如绘画、手工制作、音乐放松）；

-心理调适类（如冥想、正念训练、情绪日记）。

2.活动内容细化：

-休闲运动：设计10-15分钟的轻度瑜伽课程，结合呼吸练习；

-创