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文档摘要

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心理学视角下的压力管理策略

一、引言

压力是现代生活中普遍存在的现象，它可能源于工作、人际关系、学业或生活等多方面因素。心理学研究表明，适度的压力有助于提升效率，但长期或过度的压力则可能引发身心健康问题。有效的压力管理不仅能够改善生活质量，还能增强个体的适应能力和心理韧性。本文将从心理学的角度，探讨压力管理的核心策略，帮助读者科学应对压力。

二、压力的基本概念与影响

（一）压力的定义与类型

1.压力的定义：压力是指个体在面对超出自身应对能力的需求或挑战时，所产生的一种身心反应状态。

2.压力的类型：

(1)慢性压力：长期存在且难以摆脱的压力，如工作负担、家庭责任。

(2)急性压力：短暂