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赖床的好处和坏处

赖床的好处和坏处1

人类睡眠行为受昼夜节律调节，赖床指在自然觉醒后仍选择延长卧床时间的现象。从生理学角度分析，适度赖床能帮助人体完成睡眠周期转换。快速眼动睡眠阶段结束后立即起床可能导致睡眠惯性，表现为认知功能暂时下降。研究显示保持10-20分钟闭目状态能使褪黑激素水平平稳过渡，皮质醇分泌曲线更符合人体昼夜节律。

体温调节机制支持短暂赖床的合理性。人体核心温度在觉醒时处于上升期，被褥微环境能缓冲环境温差造成的血管收缩。临床监测数据表明，冬季推迟起床可使心血管事件发生率降低12%。但超过30分钟的赖床会引发反调节反应，下丘脑体温调节中枢可能误判为需要重新进入睡眠状态。