第9课作息有规律第二课时

上节课知道了要有早睡早起的好习惯，那你们是怎么一直早睡早起的呢？有什么好方法？

睡前不玩游戏,不看电视。时间差不多了,就去洗漱,准备睡觉。

可以在睡前喝一杯牛奶,妈妈说会睡得更香。爸爸妈妈提醒我的时候,我就抓紧去睡了。

每天都是爷爷奶奶叫我起床的。妈妈让我拉开窗帘睡觉,天亮了我自然就醒了。

怎样才能保证充足的睡眠呢？不看刺激性的电视和书籍室内光线柔和

早睡早起我知道早睡能够提高自身的免疫能力和抵抗能力减少疾病发生。生长期间的儿童，早睡早起能够促进生长和发育。有助于孩子的心理健康。睡眠可以帮助孩子缓解压力和紧张情绪，保持情绪稳定和心态平和。提高白天学习的专注力，能够更